04/10/2019 às 16h00min - Atualizada em 04/10/2019 às 16h00min

Caminhada: emagrecimento e saúde em um exercício simples

Natan Torquato - 87 News
Para quem não gosta de ir a uma academia ou tem dificuldades em fazer exercícios físicos muito intensos, a caminhada é uma ótima opção. Simples, ao ar livre e com baixo – ou nenhum – custo, a caminhada pode ser feita a qualquer hora, em qualquer lugar, sozinho ou acompanhado por mais pessoas.

A caminhada é uma atividade aeróbica que ajuda na prevenção da obesidade e auxilia na perda de peso. Também contribui para o fortalecimento dos músculos do corpo e para a melhora da circulação sanguínea. A prática também pode contribuir para reduzir a ansiedade e o estresse, além de promover a interação social quando praticada em grupo.

O profissional de educação física Rodrigo Honorato, em entrevista ao Blog da Saúde, do Ministério da Saúde, explicou que exercícios aeróbicos, como a caminhada, possuem benefícios comprovados na prevenção de osteoporose, doenças cardíacas, cânceres de ovário e mama, distúrbio do sono, melhora a disposição e a capacidade cardiorrespiratória, além de contribuir para o emagrecimento.

Apesar de não ter custo, a caminhada exige alguns cuidados especiais aos praticantes: usar tênis apropriado e roupas confortáveis, levar uma garrafa de água para se hidratar enquanto prática o exercício e usar filtro solar ao se exercitar ao ar livre durante o dia.

As caminhadas tem lugar especial no Mampituba. No entorno dos campos de futebol suíço, uma pista pavimentada com 560 metros recebe mensalmente pelo menos 1,5 mil associados que usufruem da estrutura para caminhar e colocar a saúde em dia.

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